Blodslitet 17. oktober – Felles hjemreise

Blodslitet er et flott o-løp med fellesstart som SOKs unge og eldre medlemmer vil ha glede av å delta på. Datoen er 17. oktober. Sted Fredrikstad. Påmeldingsfrist i eventor 5. oktober. Det er også hyggelig om vi som tidligere samles til buffe på ferja hjem fra Strømstad. På grunn av nye rutetider og for å sikre at alle kommer med båten, går felles hjemreise med Fjordline kl.18.30.  Du må bestille tur og buffe selv, men send bookingnummer til Stine (Stine.arntzen.sa@gmail.com), så får vi sitte samlet med god mat og kart.

Resultater Ung-/Gammelstafett

Det ble etter hvert ganske vått, men like fullt en hyggelig seanse fra lavvoen i lysløypa i Marum.
14 tomannslag til start, der noen løp fort, noen ikke fullt så fort, og noen løp med gamle øyne som sviktet litt i halvmørket og regnet.
Og de fleste ble kjent med nye SOK-medlemmer 🙂

Resultater:
1. Gabriel/Marius 42.46
2. Benjamin/Per Erik 44.19
3. Andreij/Arne Håkon 44.32
4. Emilie/Jonas 47.13
5. Fredrik/Sturle 47.15
6. Ragne/Jo Børre 48.00
7. Mona/Signe 49.27
8. Daniella/Stein 50.15
9. Silje/Annette 53.30
10. Alexandra/Ella 54.55
11. Sindre/Mariann 57.05

og i tillegg deltok:
Børre/Roger
Brage/Anders
Kevin/Einar
Benjamin/Tiri

Flott innsats av alle sammen, og nå begynner snart høst- og vintertreningen på Breidablikk 🙂

Info SOK-trening torsdag 24.september (ung-/gammelstafett)

Vi avslutter sesongens o-tekniske treninger på tradisjonell måte, med en uhøytydelig stafett hvor vi mikser unge og gamle.
Vi setter sammen lagene slik vi pleier, med en rekrutt og en voksen eller viderekommen. Den voksne kan følge rekrutten sin rundt om det er ønskelig.
Man løper to etapper hver, i rekkefølgen rekrutt-voksen-rekrutt-voksen.
Løyper på ca 1km, der rekruttløypa er LETT, og voksenløypa er på B-nivå.

Sted: Ved lavvoen i lysløypa i Store Bergan. Merket fra p-plass ved Store Bergan skole (ca 800m å gå).
Tid: Helst fremmøte vd lavvoen kl.1745, slik at vi kan få satt sammen lag og kjørt starten så fort som mulig (alle skal rundt i dagslys….).

Supert om dere gir et hint om dere kommer, på larsen_pererik@hotmail.com eller sms 41681026. Eller på sms til Roger Hagen 45226710 (rekrutt).

Vel møtt!

Ferdighetsmerket i Orientering

Ferdighetsmerket

Ferdighetsmerket i orientering er planlagt å gjennomføres ved 2 treninger i høst. Plan per i dag er Torsdag 22 Oktober og 29 Oktober.

Krav for ferdighetsmerket i Orientering er som følger.

Bronse

  • Karttegn: Kunne de viktigste karttegnene som man kommer borti som nybegynner, som ledelinjer og postdetaljer (f.eks. vei, sti, stein, steingjerde, bygning, bekk, myr, jorde).
  • Kompass/retninger: Kunne orientere kartet mot nord.
  • Avstand: Vite hva målestokk så man vet omtrent hvor langt man skal følge en ledelinje til neste sjekkpunkt som for eksempel et stikryss.
  • Postbeskrivelse: Forstå postbeskrivelse med vanlig tekst (postnummer, detalj, kode).
  • O-løp: Gjennomføre nybegynnerløype med hjelp fra en voksen.

Sølv

  • Karttegn: Kunne de fleste karttegnene.
  • Kompass/retninger: Kunne orientere kartet mot nord. Kunne løpe på retningen gjennom skogen på kortere strekninger ved hjelp av kompasset.
  • Avstand: Vite hva målestokk er og hvordan man regner om avstand fra kartet til terrenget. Bedømme avstand både i terrenget og langs ledelinjer.
  • Høydekurver: Forstå hva høydekurvene viser (koller, hvor det går opp og hvor det går ned).
  • Postbeskrivelse: Forstå postbeskrivelse med vanlig tekst (postnummer, detalj, kode). Forstå det viktigste av en postbeskrivelse med IOF-symboler (postnummer, detalj, kode).
  • O-løp: Lære startrutiner. Gjennomføre nybegynnerløype alene.

Gull

  • Karttegn: Kunne de fleste karttegnene.
  • Kompass/retninger: Kunne orientere kartet mot nord. Kunne løpe på kompasskurs / retningen over lengre strekninger.
  • Avstand: Vite hva målestokk på kartet. Bedømme avstand både i terrenget og langs ledelinjer og sammenligne med kartet.
  • Høydekurver: Kunne orientere etter terrengformer / kurvedetaljer.
  • Postbeskrivelse: Forstå postbeskrivelse med IOF-symboler.
  • O-løp: Gjennomføre ordinær løype alene.

SOK-aktiviteter uke 39

En fin o-helg er unnagjort, med gode opplevelser for de som deltok på Nøtterøy og Østerøya. Men mest av alt gleder vi oss over gode prestasjoner på Romerike, med Hallvards sterke 10.plass i NC-avslutningen, Signes 6.plass i O-idol og ikke minst jentenes flotte 11.plass i juniorenes NM-stafett. Godt gjort av en trio som ikke engang har nådd junioralder…. 🙂

Tirsdag 22.september:
Vestfold Høstcup, Larvik start 1700-1830

Onsdag 23.september:
Løpetrening Vittersø kl.1800

Torsdag 24.september:
SOK-trening Store Bergan. Vi avslutter før høstferien på tradisjonelt vis, med ung-/gammelstafett. Fremmøte ved lavvoen i lysløypa, ca 800m å gå fra Store Bergan skole. Prøv å være plass før kl.1745 slik at vi kan komme igang senest kl.1815, pga lysforholdene. Egen info kommer på hjemmeside/FB. Og si gjerne fra på forhånd om dere kommer….

NM-natt, Norgescup, O-idol og NM-jr-stafett på Jessheim

På NM-natt fikk Hallvard sin beste NM-plassering i år med 19. plass:-) Vanskelige løyper/diffust terreng gjorde at mange bommet mye på natta, og siden de siste startet 23.30 ble det en sen «kveld». I lørdagens Norgescup-finale i H17-18E kom Hallvard på en sterk 10. plass blant 63 deltagere. Signe orienterte bra og ble nr 6 i O-Idol mens Ella vant utfordrerklassen. På søndagens D17-20-stafett løp Signe, Ella og Maria veldig bra og endte på flott 11. plass. Gøy at ungdommen lykkes når det gjelder:-)(ABB)

20150920_110554            20150920_143205

Østerøya rundt 2015

Bra løyper (Roar Fjeldbo), herlig høstvær, Tom Olav med mikrofon; og Østerøya Rundt er i boks. Vi gratulerer vinnerne: damer 2km Linnea Holst (IL Tyrving), herrer 2km Sondre Evensen (OTO), damer 5km Mai Britt Bjørk (SOK), herrer 5km Håkon Kornmo (POL), damer 10km Kristine Fjeldbo (NTNUI) og herrer 10km Bjørn Ekeberg (IL Tyrving). Fullstendige resultater her.

image

Spent stemning før fellesstart 10 km

image

God stemning før fellesstart 5 km

image

…og så var løpet i gang

image

Håkon Kornmo til mål og seier i herrer 5 km

Mai Britt Bjørk vinner i damer 5 km

Mai Britt Bjørk vinner i damer 5 km

image

Fine premier og glade vinnere – her Bjørn Ekeberg og premieutdeler Trude Fjeldbo

image

Herrer 10 km vinner Bjørn Ekeberg flankert av 2. plass Thore Kornmo og 3. plass Sindre Holt

image

Damer 10 km med vinner Kristine Fjeldbo, 2. plass Tone Stokland og 3. plass Ingrid Undstad

image

SOK-gutta Brage, Theodor og Cornelius

Veivalg vassing på Skjellvika

Dagens peneste veivalg – vassing  over Skjellvika

Rekrutters O-troll Leir Svarstad

2015-09-19 09.10.31

10 av våre lovende rekrutter var fredag og Lørdag på O-Troll leir på Borgen skianlegg i Svarstad. Her ble dem kjent med rekrutter fra andre klubber fra Vestfold og Telemark. Det var sykkelorientering med lag på tvers av klubbene og bli kjent leker som stod i fokus.  Tusen takk for en super tur og takk til foreldre som stilte opp 🙂 Nedenfor ligger noen bilder fra samlingen .

Hilsen Roger

2015-09-18 18.13.56 2015-09-18 18.13.46 2015-09-18 18.30.55 2015-09-18 18.28.03 2015-09-18 18.28.00 2015-09-18 18.27.53 2015-09-18 18.32.30 2015-09-19 08.04.54 2015-09-19 08.04.58 2015-09-19 09.12.49 2015-09-19 09.12.52 2015-09-19 09.10.31 2015-09-19 09.10.29 2015-09-19 09.32.49 2015-09-19 09.12.54

Status Rekruttkampen 2015

Hei Rekrutter.

2015-09-17 19.05.10

Det nærmer seg slutten på rekruttkampen. Siste mulighet for å samle poeng i rekruttkampen er treningen Torsdag 5 November.  Utdeling av premier og utmerkelser skjer på Grøtfesten som i år er uke 47. (Onsdag mest sannsynlig)

Her er poengoversikt. (1 poeng for trening / 3 poeng for rekruttkamp løp)

BRA JOBBET !!

http://sandefjordok.no/rekruttkampen-2014/rekruttkampen-2015/

REKRUTTKAMPEN 2015
Nr Navn Treningspoeng Løpspoeng Totalt
3 Gjendine 21 18 39
1 Ingeborg 20 18 38
8 Mona 16 18 34
23 Theodor 21 12 33
6 Brage 17 15 32
9 Alexandra 17 12 29
11 Fredrik 16 12 28
13 Kevin 11 12 23
14 Catharina 6 15 21
19 Sindre 8 12 20
5 Diderik 19 0 19
16 Ragne 11 6 17
2 Nora 13 3 16
10 Andreij 13 3 16
4 Trym 16 0 16
15 Anders 9 6 15
12 Håkon 13 0 13
7 Petter 10 3 13
31 Lise 4 6 10
21 Gabriel 7 0 7
22 Daniella 7 0 7
25 Benjamin H 7 0 7
32 Selma 3 3 6
33 Sofie 3 3 6
20 Benjamin 6 0 6
24 Silje 6 0 6
26 Ole Thobias 4 0 4
17 Karen 3 0 3
18 Emilie 3 0 3
29 Ella 3 0 3
38 Børre 3 0 3
39 Christoffer 2 0 2
30 Minste søster Tor marius 1 0 1
37 Alishia (Catharina venn) 1 0 1
35 Ole Thobias bror 1 1 0 1
36 Ole Thobias bror 2 1 0 1

Info SOK-trening 17. september

2015-09-17 19.05.10

Fremmøte kl.1800 ved sandtaket på Breidablikk (starten på Hjertås-lysløypa).

4 løyper:
A-nivå: 4.1km
B-nivå: 3.7km
C-nivå: 2.1km
N-nivå: 2.0km

A- og B-løypa har kart i målestokk 1:7500, 10 min oppvarmingsjogg til startpunkt. Forskjellen på A- og B-løypa er stort sett at A-løypa har noe manipulering på kartet. Hva det er tar vi ved fremmøte…. Uansett fokus på retning, kurver og kartlesning.

C- og N-løypa har kart i 1:5000, og start ved arena (EKT i N-løypa).

Det er vått i skogen, men man må slett ikke være svømmedyktig for å ta seg frem. Så spørs det hvor mye vann «Petra» slipper fra seg…
A- og B-løypa har et transportstrekk for å komme trygt over Unnebergbekken.

SOK-aktiviteter uke 38

Tirsdag 15. september:
Vestfold Høstcup, Arnadal, start kl.1700-1830

Onsdag 16. september:
Løpetrening, Vittersø

Torsdag 17. september:
SOK-trening, Grustaket ved inngangen til Hjertås (Breidablikk) – gjelder ALLE
Fremmøte kl.1800

Fredag 18. – Søndag 20.september:
Natt-NM, O-Idol + NC-avslutning, NM-stafett for junior

Fredag 18. – Lørdag 19. september
O-troll leir, Svarstad

Lørdag 19. september:
Blåbærløpet, Nøtterøy/Tønsberg

Søndag 20. september:
Østerøya Rundt, Skjellvika