Stort oppmøte og stor interesse da Carl Godager Kaas var sammen med oss på torsdagstreningen. Treningen startet med at Carl løp intervall med oss. Deretter ble det et spennende foredrag om hvordan man skal trene for å bli en best mulig o-løper. Hele foredraget ligger vedlagt, men her er et lite utdrag:

• Tren variert: Still opp på klubbens treninger. Sykle til trening/skolen. Gå på ski om vinteren. Tren spensthopp, tåhev og andre styrkeøvelser. Ballspill er bra 🙂
• Fokus: Før treningen, tenk på hva du skal trene på: F.eks. orientere i fart, riktig utgang fra posten, retningsløping og holde konsentrasjonen med mange løpere rundt deg.
• Ha det gøy sammen: Moro på trening. Vær med på klubb- og kretssamlinger. Reis på løp sammen. Still opp på klubbaktiviteter.

Carl syntes vi hadde en mengde lovende ungdommer i klubben, og at han var imponert over hvor spreke de var under intervalltreningen. I tillegg synes han vi hadde et bra treningsopplegg – så de som vil bli ordentlig gode har alle muligheter for dette i Sandefjord OK.

Arne Håkons etterord: Vintersesongen er en fin tid for å ha fokus på de områdene Carl peker på. O-teknisk er det fine treninger med vinter-jukola hver onsdag og STIF-løp hver søndag (så lenge det ikke er snø). Løpsmessig er det viktig å være med på intervalltrening/styrketrening hver torsdag. I tillegg er lange, rolige skiturer en fin måte å trene variert på. Hjemme i stua kan du gjerne bruke litt tid på Livelox i Eventor der du kan se kart og GPS-track fra andres løp. Her kan dere se forskjellige veivalg, og finne ut av hvilket veivalg som ser ut til å være smartest (f.eks. Blodslitet 22. oktober).

cgk-foredrag-sandefjord