SOK-aktiviteter uke 45

Verdt å merke seg denne uka er at NOF’s rekrutteringsturne avlegger Vestfold ett besøk, denne gang på Framnes skole tirsdag kveld. Seansen er delt i to, hvor den ene er for for ungdom/junior hvor tidligere verdensmester Carl Godager Kaas kommer på besøk, og den andre er et forum for diskusjon om hvordan man skal rekruttere og beholde nye o-løpere. Påmelding på Eventor i løpet av mandag.

Vinter-Jukola ruller videre, og det er skjedd en endringf i forhold til den opprinnelige planen som gjør at Larvik kjører sitt løp allerede denne uka, fra Tjølling.

Hedrum OL arrangerer Høstgampen fra Holt på lørdag, i stedet for Hedrum på langs/Per Nordheims minneløp. Meld dere på! (på Eventor…)

Tirsdag 3. november:
NOF’s rekrutteringsturne, Framnes skole, kl.1700-2000

Onsdag 4. november:
Vinter-Jukola, Larvik/Tjølling kl.1800

Torsdag 5. november:
SOK-trening Breidablikk kl.1800
– Rekrutter
– Skilpaddegruppa: Løpetur i lysløypa. Styrke innendørs.
– Ungdom/junior/voksne: Distansetrening Kamfjordgata-Gokstad-Breidablikk. Styrke innendørs.

Lørdag 7. november:
Høstgampen, Hedrum OL. Start kl.1300-1400 (fristart)

Søndag 8. november:
STIF Vintertrening, Grubesand kl.1100-1230

SOK-aktiviteter uke 44

Onsdag 28. oktober:
Vinter-Jukola 1 (SOK), Istrehågan. Fremmøte kl.1800, start kl.1830. Påmelding på Eventor.

Torsdag 29. oktober:
SOK-trening Breidablikk kl.1800
Rekrutt har ferdighetsmerke-prøve for de som ikke kunne være tilstede sist torsdag. Innetrening etterpå.
Ungdom/voksne har intervall i lysløypa og styrketrening inne etterpå. I tillegg er «skilpaddegruppa» etablert, med rolig løpetur og styrketrening inne.
Her bør det være muligheter for ALLE å bli med… Uttrykksikonet smile

Lørdag 31. oktober:
Porsgrunn Cityrace (by-orienteringsløp). Ordinær påmeldingsfrist 27/10 (Eventor).

Søndag 1. november:
STIF Vintertrening, Fokserød, start kl.1100-1230

SOK-aktiviteter uke 43

Da var Blodslitet unnagjort, og de som var der fikk en flott høstopplevelse med fint vær, fint terreng, fine løyper og bra kart. Det største minuset ved årets utgave av Blodslitet var litt FOR varmt vann i dusjen…..

Tirsdag 20.oktober:
Vestfold nattcup, Stokke

Torsdag 22. oktober:
SOK-trening Breidablikk u-skole kl.1800
Rekruttene har ferdighetsmerkeprøve. Der behøves det voksne til å hjelpe til. Det tar ikke så lang tid, og vi tar intervalltreninga (evt rolig løpetur om noen vil det) når vi er ferdige med det.
Styrketrening inne etterpå.

Lørdag 24.oktober:
Skiensmila med innlagt KM Ultralang. Start kl.1100

Søndag 25.oktober:
STIF Vintertrening, Vesterøya skole kl.1100-1230

SOK-aktiviteter uke 42

Konkurransesesongen går mot slutten, men ett høydepunkt gjenstår, og det er Blodslitet utenfor Fredrikstad kommende helg. Hele 25 SOK’ere er påmeldt, og vi gleder oss både til løpet og til en hyggelig båttur fra Strømstad til Sandefjord senere på kvelden.

Tirsdag 13. oktober:
Vestfold Nattcup, Hedrum (Tagtvedt). Start kl.1930-2030

Torsdag 15. oktober:
SOK-trening fra Breidablikk, for ALLE.
For Blodslit-deltagere gjelder en relativt rolig tur, med noen stigningsløp på slutten, og uttøyning etterpå.
Som vanlig eget rekruttopplegg.

Lørdag 17.oktober:
Blodslitet, Fredrikstad 🙂

Søndag 18.oktober:
STIF Vintertreningsløp, Hjertnes (Ranvik u-skole), eller relax….

SOK-aktiviteter uke 41

Vi går nå inn i høst- og vintermodus.
Torsdagstreninga fra Breidablikk ungdomskole starter denne uka, fremmøte kl.1800. Vi løper en tur først og fortsetter inne etterpå. Husk inne tøy og innesko 🙂
Torsdagen er ment å være et ukentlig treffsted for alle klubbens medlemmer. Dette er ikke bare for «satsende», men for alle som ønsker å holde formen vedlike gjennom vinteren, med trening/mosjon på eget nivå.

Onsdag 7.oktober:
Larviksløpet (o-løp fra Stavern til Larvik.
Sjekk www.larvikok.no for mer info.

Torsdag 8.oktober:
SOK-trening Breidablikk u-skole kl.1800. Utetrening og innetrening for ALLE!!

Søndag 11.oktober:
Marummila, Bærløkka.

Blodslitet 17. oktober – Felles hjemreise

Blodslitet er et flott o-løp med fellesstart som SOKs unge og eldre medlemmer vil ha glede av å delta på. Datoen er 17. oktober. Sted Fredrikstad. Påmeldingsfrist i eventor 5. oktober. Det er også hyggelig om vi som tidligere samles til buffe på ferja hjem fra Strømstad. På grunn av nye rutetider og for å sikre at alle kommer med båten, går felles hjemreise med Fjordline kl.18.30.  Du må bestille tur og buffe selv, men send bookingnummer til Stine (Stine.arntzen.sa@gmail.com), så får vi sitte samlet med god mat og kart.

Resultater Ung-/Gammelstafett

Det ble etter hvert ganske vått, men like fullt en hyggelig seanse fra lavvoen i lysløypa i Marum.
14 tomannslag til start, der noen løp fort, noen ikke fullt så fort, og noen løp med gamle øyne som sviktet litt i halvmørket og regnet.
Og de fleste ble kjent med nye SOK-medlemmer 🙂

Resultater:
1. Gabriel/Marius 42.46
2. Benjamin/Per Erik 44.19
3. Andreij/Arne Håkon 44.32
4. Emilie/Jonas 47.13
5. Fredrik/Sturle 47.15
6. Ragne/Jo Børre 48.00
7. Mona/Signe 49.27
8. Daniella/Stein 50.15
9. Silje/Annette 53.30
10. Alexandra/Ella 54.55
11. Sindre/Mariann 57.05

og i tillegg deltok:
Børre/Roger
Brage/Anders
Kevin/Einar
Benjamin/Tiri

Flott innsats av alle sammen, og nå begynner snart høst- og vintertreningen på Breidablikk 🙂

Info SOK-trening torsdag 24.september (ung-/gammelstafett)

Vi avslutter sesongens o-tekniske treninger på tradisjonell måte, med en uhøytydelig stafett hvor vi mikser unge og gamle.
Vi setter sammen lagene slik vi pleier, med en rekrutt og en voksen eller viderekommen. Den voksne kan følge rekrutten sin rundt om det er ønskelig.
Man løper to etapper hver, i rekkefølgen rekrutt-voksen-rekrutt-voksen.
Løyper på ca 1km, der rekruttløypa er LETT, og voksenløypa er på B-nivå.

Sted: Ved lavvoen i lysløypa i Store Bergan. Merket fra p-plass ved Store Bergan skole (ca 800m å gå).
Tid: Helst fremmøte vd lavvoen kl.1745, slik at vi kan få satt sammen lag og kjørt starten så fort som mulig (alle skal rundt i dagslys….).

Supert om dere gir et hint om dere kommer, på larsen_pererik@hotmail.com eller sms 41681026. Eller på sms til Roger Hagen 45226710 (rekrutt).

Vel møtt!

Ferdighetsmerket i Orientering

Ferdighetsmerket

Ferdighetsmerket i orientering er planlagt å gjennomføres ved 2 treninger i høst. Plan per i dag er Torsdag 22 Oktober og 29 Oktober.

Krav for ferdighetsmerket i Orientering er som følger.

Bronse

  • Karttegn: Kunne de viktigste karttegnene som man kommer borti som nybegynner, som ledelinjer og postdetaljer (f.eks. vei, sti, stein, steingjerde, bygning, bekk, myr, jorde).
  • Kompass/retninger: Kunne orientere kartet mot nord.
  • Avstand: Vite hva målestokk så man vet omtrent hvor langt man skal følge en ledelinje til neste sjekkpunkt som for eksempel et stikryss.
  • Postbeskrivelse: Forstå postbeskrivelse med vanlig tekst (postnummer, detalj, kode).
  • O-løp: Gjennomføre nybegynnerløype med hjelp fra en voksen.

Sølv

  • Karttegn: Kunne de fleste karttegnene.
  • Kompass/retninger: Kunne orientere kartet mot nord. Kunne løpe på retningen gjennom skogen på kortere strekninger ved hjelp av kompasset.
  • Avstand: Vite hva målestokk er og hvordan man regner om avstand fra kartet til terrenget. Bedømme avstand både i terrenget og langs ledelinjer.
  • Høydekurver: Forstå hva høydekurvene viser (koller, hvor det går opp og hvor det går ned).
  • Postbeskrivelse: Forstå postbeskrivelse med vanlig tekst (postnummer, detalj, kode). Forstå det viktigste av en postbeskrivelse med IOF-symboler (postnummer, detalj, kode).
  • O-løp: Lære startrutiner. Gjennomføre nybegynnerløype alene.

Gull

  • Karttegn: Kunne de fleste karttegnene.
  • Kompass/retninger: Kunne orientere kartet mot nord. Kunne løpe på kompasskurs / retningen over lengre strekninger.
  • Avstand: Vite hva målestokk på kartet. Bedømme avstand både i terrenget og langs ledelinjer og sammenligne med kartet.
  • Høydekurver: Kunne orientere etter terrengformer / kurvedetaljer.
  • Postbeskrivelse: Forstå postbeskrivelse med IOF-symboler.
  • O-løp: Gjennomføre ordinær løype alene.

SOK-aktiviteter uke 39

En fin o-helg er unnagjort, med gode opplevelser for de som deltok på Nøtterøy og Østerøya. Men mest av alt gleder vi oss over gode prestasjoner på Romerike, med Hallvards sterke 10.plass i NC-avslutningen, Signes 6.plass i O-idol og ikke minst jentenes flotte 11.plass i juniorenes NM-stafett. Godt gjort av en trio som ikke engang har nådd junioralder…. 🙂

Tirsdag 22.september:
Vestfold Høstcup, Larvik start 1700-1830

Onsdag 23.september:
Løpetrening Vittersø kl.1800

Torsdag 24.september:
SOK-trening Store Bergan. Vi avslutter før høstferien på tradisjonelt vis, med ung-/gammelstafett. Fremmøte ved lavvoen i lysløypa, ca 800m å gå fra Store Bergan skole. Prøv å være plass før kl.1745 slik at vi kan komme igang senest kl.1815, pga lysforholdene. Egen info kommer på hjemmeside/FB. Og si gjerne fra på forhånd om dere kommer….

NM-natt, Norgescup, O-idol og NM-jr-stafett på Jessheim

På NM-natt fikk Hallvard sin beste NM-plassering i år med 19. plass:-) Vanskelige løyper/diffust terreng gjorde at mange bommet mye på natta, og siden de siste startet 23.30 ble det en sen «kveld». I lørdagens Norgescup-finale i H17-18E kom Hallvard på en sterk 10. plass blant 63 deltagere. Signe orienterte bra og ble nr 6 i O-Idol mens Ella vant utfordrerklassen. På søndagens D17-20-stafett løp Signe, Ella og Maria veldig bra og endte på flott 11. plass. Gøy at ungdommen lykkes når det gjelder:-)(ABB)

20150920_110554            20150920_143205